Hít xà đơn treo tường có những tác dụng gì và có tốt không?

Hít xà đơn treo tường có những tác dụng gì và có tốt không?
5 1 vote

Hít xà đơn treo tường có những tác dụng gì và có tốt không là câu hỏi của không ít các bạn trẻ hiện nay. Bài viết này sẽ trả lời câu hỏi đó và cung cấp thêm cho các bạn những thông tin hữu ích nhất về xà đơn treo tường.

các bài tập gym tại nhà cho nam

Hít xà đơn có tác dụng gì?

Trong các môn thể thao phổ biến ngày nay, hít xà đơn được đánh giá là một môn thể thao dễ tập, dễ chơi, thao tác không quá phức tạp nhưng lại mang đến cho con người rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, thể lực cũng như tinh thần. Có thể kể đến những tác dụng tiêu biểu đó là:

  • Luyện tập hít xà đơn mang lại vóc dáng lý tưởng đáng mơ ước: Bởi hít xà đơn là môn thể thao đa năng, sử dụng chủ yếu là cơ tay nhưng hoạt động này lại tác động lên tất cả các bộ phận cơ thể như: bắp tay, vai, gáy, ngực, bụng… Với nữ giới, nếu tập đúng cách, đây sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng hoàn hảo. Đối với nam giới, đây quả thực là lựa chọn tốt nhất để tiến đến một thân hình vạm vỡ khi có thể phát triển cá các vùng cơ bụng, cơ tay,…..
  • Thường xuyên hít xà đơn giúp tăng chiều cao: Cũng giống như một số môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, hít xà đơn cũng là một trong những phương cách giúp bạn cải thiện chiều cao, nhất là đối với đối tượng là trẻ em, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển.
  • Hít xà đơn có tác dụng điều trị cơn đau nhức xương khớp: Theo các chuyên gia, hít xà đơn thường xuyên còn có thể đẩy lùi một số căn bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, giúp các cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng một cách hiệu quả, vừa hữu hiệu lại vừa an toàn.

hít xà đơn treo tường có tác dụng gì có tốt không

Xà đơn treo tường có tốt không?

Có thể nói, hít xà đơn là môn thể thao được khá nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và dư dả tài chính để đến các phòng tập đắt đỏ. Chính vì vậy, sử dụng xà đơn treo tường là phương pháp được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn hiện nay. Vậy, xà đơn treo tưởng có tốt không, và nó có những ưu điểm nào bạn cần biết?

hít xà đơn treo tường có tác dụng gì có tốt không

Sử dụng xà đơn treo tường là một trong những cách bạn tiết kiệm được tiền bạc cũng như không gian, diện tích trong căn nhà của mình mà không hề phá vỡ bố cục của căn phòng bởi đây là dụng cụ khá đơn giản, lắp đặt linh hoạt, tùy vào từng kích thước vị trí mà có thể thay đổi độ dài sao cho phù hợp với nhu cầu sử dụng. Nếu có khó khăn trong việc sử dụng xà đơn treo tường, thì bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm phụ kiện tập gym hoặc găng tay tập gym để cải thiện cũng như hạn chế các mặt không tốt của xà đơn tại đây

Mặc dù vậy, nhiều bạn trẻ tỏ ra khá băn khoăn và lo lắng, không biết xà đơn treo tường có an toàn không, hay xà đơn treo tường có bền khôngcách lắp đặt xà đơn treo tường như thế nào là đúng? Bởi xà đơn treo tường sử dụng thường xuyên, cần có khả năng chịu lực lớn nên vấn đề về chất lượng luôn đặt lên hàng đầu.

Tập xà đơn treo tường như thế nào là đúng?

Tùy theo mục đích sử dụng xà đơn treo tường, chúng ta có thể áp dụng những cách luyện tập cũng như thiết lập cường độ luyện tập khác nhau.

Trước hết, người tập phải thực hiện đúng các thao tác kĩ thuật nhất định như: bám xà, co người…và có thể sử dụng các vật dụng hỗ trợ đảm bảo an toàn như gang tay, bột chống trơn…

Tiếp đến, bạn có thể hít xà và tập trung lực vào nhóm cơ nào, vùng cơ thể mình mong muốn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ví dụ, đối với trẻ nhỏ, người mới tập có thể tập nhũng động tác cơ bản như văng người, lên gối. Đối với bạn nam mong muốn có cơ thể săn chắc có thể kéo người lên sau cổ..

hít xà đơn treo tường có tác dụng gì có tốt không

Những lưu ý khi sử dụng xà đơn treo tường

Những phân tích ở phần trên cũng phần nào giúp các bạn trả lời được câu hỏi hít xà đơn treo tường có những tác dụng gì và có tốt không. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý một số vấn đề sau nếu muốn đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng xà đơn treo tường.

  • Nên khởi động trước khi hít xà để các mô cơ co giãn và có độ đàn hồi nhất định
  • Khi hít xà nên giữ nhịp thở đều, khi nâng người nên hít sâu bằng mũi và khi thả người nên thở ra bằng miệng
  • Sau khi hít xà, nên đi lại cho lưu thông máu, không nên tắm ngay
  • Luyện tập kết hợp với chế độ ăn đều đặn

Nếu thấy bài viết này hữu ích cho mình, thì hãy theo dõi thêm các bài viết chia sẻ thông tin về các bài tập gym, thể hình của chúng tôi tại https://poseidon.vn nhé

hít xà đơn treo tường có tác dụng gì có tốt không